孕妇是否需要叶酸？

医生总是要孕妇服用【叶酸】。到底什么是叶酸？它会如何帮助孕妇及胎儿？而且叶酸要怎么吃才是真正的有效呢?

叶酸

是一种广泛存在于绿色蔬菜中的B族维生素。叶酸是维生素B族中的一种，也叫做维生素B9，是水溶性维生素。你的身体需要用它来生成红细胞、去甲肾上腺素和色拉托宁(神经系统的化学成分)。叶酸能够协助合成DNA，维持大脑的正常功能，叶酸也是脊髓液的重要组成部分，所以说，叶酸是一种人人都需要的营养物质。 叶酸参与人体新陈代谢的全过程，是合成人体重要物质DNA的必须维生素。是一种人人都需要的营养物质。

叶酸，大部分的人只要有吃蔬菜，酸含量不可能不够的。 正常的人只要一天有吃200克的菠菜，它就就会有0.4毫克的叶酸就已经足够了, 或者是吃250克的Asparagus 芦笋， 300克的西兰花就够了。怀孕的妇女，你就多吃一点点增加叶酸含量。

叶酸吃多少？

孕妇缺乏叶酸可能会腹泻、没有胃口、体重减轻，也可能出现虚弱、嗓子疼、头疼、心跳加快和易怒等情况。也可能会导致皮肤颜色发生变化，或者加重皮肤已经变色的现状。

对于无叶酸缺乏症的孕妇来说，每日摄取不宜过多，孕妇每天摄入0.4毫克就已足够，若摄入过多的叶酸不但不能起到预防胎儿畸形的目的，还可能掩盖维生素B12缺乏的症状，干扰锌的代谢，引起锌缺乏、神经损害等其他不良后果。

在孕中、后期，宝宝DNA的合成，胎盘、母体组织和红细胞增加都使你对叶酸的需要量大大增加。所以即使宝宝的神经系统在孕早期已经发育完成，但孕中、后期叶酸的缺乏仍然会引起巨幼红细胞性贫血、先兆子痫、胎盘早剥的发生。

叶酸在哪里？

绿色蔬菜：

莴苣、菠菜、西红柿、胡萝卜、青菜、龙须菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆荚、蘑菇等

新鲜水果：

橘子、草莓、樱桃、香蕉、柠檬、桃子、李、杏、杨梅、海棠、酸枣、山楂、石榴、葡萄、猕猴桃、草莓、梨、胡桃等

豆类、坚果类食品：

黄豆、豆制品、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子等

谷物类：

大麦、米糠、小麦胚芽、糙米等

孕妇要补充【叶酸】，要多吃蔬菜水果

资料摘自：2017年5月20日昭妃会客室（第二集）

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